随时能做的五个拉伸动作完整说明
五个动作
- 耸肩到最高停两秒放下，五次
- 头缓慢左右各转三次
- 双手背后交握往下拉，停十秒
- 坐直伸一条腿勾脚尖，前倾停十秒，换边
- 站起来双手向上伸到最高，停五秒，三次
什么时候做
绑在已有的事后面最容易坚持：接水回来、开完会、刷完牙。
各管什么
体检是用数据判断身体状态，看的是指标；调理是调整日常状态，看的是你的体感记录。两者不重叠。
上海这边
茶室把这几组印在卡片上给茶友带走。贴在显示器边上看一眼就能做。
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